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<p>【💡本期嘉宾】</p><p>山西省中医院皮肤科 梁晓军 副主任医师</p><p>【🎤本期主播】</p><p>*张小船(📕：<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ada757e11be1056cf3d7858?xsec_token=YBC7Wuu2hIA1-FmfGPHlUYTXBZVCgCezVsD6Gojhg1yc0=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appuid=5ada757e11be1056cf3d7858&apptime=1742049433&share_id=be0a9820507846ada81baee68f7b1878">小船不翻</a>)</p><p>*阿喜（播客《找个医生朋友聊聊》主播）</p><p>【📣今天聊这个】</p><p>减肥总踩坑🕳️？喝凉水都胖、一吃主食就肿、运动无效🤸🏻…… 或许不是你的错❌！今天咱们从中医视角🌿拆解肥胖真相，带你告别盲目节食、网红偏方，⭕️用科学思维 + 传统智慧找到适合自己的健康减重方式~</p><p>【🫧进听友群组加微信】</p><p>如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+</p><p>zhangxiaochuan2021</p><p>【⏰时间轴】</p><p>01:03 中医看肥胖：不是肉多是水多？湿气重才是真凶</p><p>04:45 体重标准怎么定？中医教你看体质而非数字</p><p>06:50 脾虚别瞎练！实证虚证运动饮食大不同</p><p>09:34 人参能减肥？气虚vs实证吃错反伤身</p><p>12:09 喝凉水胖更快？脾虚湿气重的喝水雷区</p><p>16:14 荷叶茶刮油真有效？别买奶茶里的假荷叶</p><p>18:34 湿热体质自救指南：藿香佩兰喝出轻盈感</p><p>22:35 早晨腰困是肾虚？肚脐凉可能是湿气在搞鬼</p><p>26:30 碳水吃多会胖？中医教你看脾胃消化力</p><p>29:15 能吃不等于能消化！细嚼慢咽才是减肥关键</p><p>31:55 古人吃饭只为活着？现代人被调料绑架的胃</...