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<p>这期节目是我在度假时我们临时决定录的一期 没有大纲只是顺着两个人平时聊天的状态 也许你听的时候会觉得抓不住主题 会问这期到底在聊什么 这期节目的价值是什么 她怎么那么纠结 她到底在焦虑什么 </p><p><strong>欢迎你留言和我们分享你的缓解焦虑和停止纠结的方法</strong></p><p><strong>推荐睡前收听 可以助眠</strong></p><p>00:08 <strong>Part 1：从焦虑出发，质疑“唯一出路”</strong></p><p>- 节目从April的一篇日记展开，她在疲惫和焦虑中反思：为什么总觉得“解决工作”是唯一出路？<br>- 她开始怀疑自己是否受到了Ruby自由生活方式的影响，引出“二元思维”的局限性。</p><p>06:08 <strong>Part 2：和别人比较容易引发焦虑</strong><br>- 两人深入探讨了“比较带来的焦虑”和“建立个人价值体系”的重要性。<br>- Ruby讲述了自己辞职背后的长期准备，April只看到结果，而非过程。<br>- April也从自身出发，思考了内在“想要不顾一切做点什么”的冲动，以及金钱带来的限制与矛盾。</p><p>17:00 <strong>Part 3：活在当下的感受</strong><br>- 讨论从焦虑延伸到“幻想 vs 现实”的拉扯：梦境、理想画面如何加重现实的痛苦？<br>- Ruby提倡“可控地小试”，April则分享她透过正念练习重新感知当下、降低头脑评判的过程。</p><p>- 从与朋友相处、旅行、走路等日常行为中，如何找回与世界的连接。</p><p>35:20 <strong>Part 4：活在你的身体里</strong><br>- 梦境中的一记“挥出去的巴掌”象征了压抑情绪的释放，也让她理解了身体的信号不容忽视。<br>- 两人讨论播客中的合作与影响，反思彼此是如何激发行动、对话与成长的镜子。</p><p>没有答案，但希望这一场抽象的对话，能给你一点点启发。</p><p>节目录制时间：2025年3月24日</p><p>开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day</p><p>结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves</p>