21. 导致焦虑等不良情绪的思考习惯

No. 21：上文介绍了某种特定刺激 (A) 会引发习惯情绪 (B)， 例如美静要讲演，会很紧张。 其实 (B) 出现时，往往伴随着习惯性思考 (C)。 A → B&C。 站在众人前那一刻，美静脑海闪现了一些想法，“哎呀，要当众出丑了”这是她的习惯性思考 (C)。 但这念头瞬间消失，她只能回忆起焦虑的感觉。见到陌生人，对社交恐惧症患者来说是特定刺激 (A)，他们会有习惯性思考 (C)，例如 “他一定觉得我很奇怪”，但这些想法转瞬即逝，患者只记得自己见到生人就莫名焦虑。 这里焦虑就是习惯情绪 (B)。所以修