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<p>这是一期憋了很久的走心聊天局！</p><p>我和小肠会敞开心扉，跟大家聊一聊从「做题家」到「旷野探索者」，分享自我和解的觉醒之路。聊一聊30+女性正在面临的人生课题：戳破社会时钟的谎言：“人生不是轨道，是旷野”，直面生育焦虑、婚姻选择与身体自主权，分享4个减少内耗的实用方法，以及育儿中的“被看见”力量。</p><p>献给所有在“优秀”与“自洽”间挣扎的30+女生们，“你总觉得自己站在阴影里，其实是因为你背后有太阳。”</p><p>顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯 🌞</p><p>这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。</p><p>☁️</p><p>本期你将听到：</p><p>01:10 30岁后最大变化：死磕‘优秀’不如学会‘放过自己’</p><p>05:20 20岁 vs. 30岁小肠：我从小镇卷到北京，现在终于承认自己是个小号六边形战士。小堵：养龟背竹吹风扇的那一刻，我突然不认识自己了。</p><p>15:30 至暗时刻与新生小肠：爸爸抗癌离世后，我决定把时间花在值得的事上。小堵：社会时钟的规则，凭什么定义我的人生节奏？</p><p>25:00 被看见的力量：养孩子像把自己重新养一遍——先看见情绪，再解决问题。</p><p>32:40 小堵：AMH值暴击让我愤怒，任何拥有都是选择，不存在全部拥有。</p><p>40:10 减少内耗的几个方法</p><ul> <li>你希望别人怎么对待你，就怎么对待自己</li> <li>把“运气好”换成“我值得”</li> <li>承认“暂时不够好”比假装完美更需要勇气</li> <li>肯定自己，接受表扬</li></ul><p>1:04 在每个日落想不通的事情都会在下一个日初豁然开朗，把皱紧的眉头松一松，把拧巴的心晒一晒，去经历去感受，不要在意义里找意义。</p><p>01:05欢迎给我们留言互动讲讲你的开心和烦恼！</p><p>☁️</p><p>认识主播</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fpr-s-H7wzcW-e_0OsCD8p3dlNmc.jpg"/></figure><p>小肠：</p><p>食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮...