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<p>哈喽，欢迎来到好好吃饭之——都市脆皮打工人，健康活到99特别企划～</p><p>今天的关键词是「控糖」！</p><p>最近是不是吃完饭就犯困、食欲旺盛、饿得快、瘦不下来，还容易情绪暴躁、容易疲惫？</p><p>——这些很可能都是血糖波动过大在作祟。</p><p>今天我和小肠就要围绕「控糖」的话题，来跟大家聊一聊为什么要控糖，以及如何在生活中实践，让自己的血糖更加平稳。</p><p><strong>顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯 🌞</strong></p><p><strong>这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。</strong></p><p>☁️</p><p>本期你将听到：</p><ul> <li>03:40 控糖vs抗糖</li> <li>07:10 糖尿病年轻化，100年前它可是不治之症！</li> <li>11:02 西兰花也是碳水？</li> <li>11:58 好碳水vs坏碳水</li></ul><p>生活化控糖小tips</p><ul> <li>26:23 改变进食顺序</li> <li>27:39 餐前加盘沙拉</li> <li>29:33 餐前喝点醋</li> <li>30:45 选择餐后甜点，而不是甜甜的零食</li> <li>31:51 一定要吃零食的话，选咸口的</li> <li>34:12 好好吃早餐</li> <li>35:50 饭后动一会儿</li> <li>36:34 忘掉热量、吃喜欢的糖</li> <li>37:50 关于本期节目有任何感受或反馈，欢迎留言评论！！</li></ul><p>☁️</p><p>认识主播</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fpr-s-H7wzcW-e_0OsCD8p3dlNmc.jpg"/></figure><p>小肠：</p><p>食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠</p><p>小堵：</p><p>Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车</p><p>听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）...