0:000:00
<h2>人在压力大焦虑的时候皮质醇会飙升，从而导致胰岛素浓度的提高来调节血糖，然后胰岛素就会变得不敏感，导致糖原在身体里无法被正常的代谢掉，所以囤积在身体里变成脂肪。</h2><p>所以，减肥其实就是要提高代谢，学会如何聪明的吃，健康的吃才是最关键的</p><p>本期节目我们聊了聊控糖的八大法则，以及拆解一下最近非常火爆的网红减肥法到底是什么原理</p><p>希望大家都不要盲目断食，拥有好身材的前提是健康~~~</p><ul> <li>1、摄入天然食物 —— 就是成分简单、接近原始状态、没有经加工去除任何营养成分的食物。</li> <li>2、正确的饮食顺序：纤维、蛋白质脂肪、淀粉碳水</li> <li>3、每餐之前加一道绿色蔬菜</li> <li>4、不过过分的计算热量</li> <li>5、早餐的血糖曲线对这一天的影响都很重要</li> <li>6、选择餐后甜点，如果真的要吃甜点，不要空腹，而是在餐后摄入</li> <li>7、喝点醋，饭前中后都可以的，因为醋酸会一直淀粉酶的活性，进而让葡萄糖的速度变得耿慢，而且醋酸进入道血液中之后会渗透到肌肉里，可以刺激我们的肌肉比原来更快的制造糖原，使得葡萄糖以更高的效率被吸收。</li> <li>8、餐后运动，静坐或者躺着，会使得我们的葡萄糖堆积，并导致峰值，就会困，然后就会胖</li></ul><p>【知识来源】</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmyRM0UIrekezFvPms-zu216ebLw.jpg"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FnlXrA_WhHdRG4djSP2TG0tPqLvu.jpg"/></figure><p>【内容提要】</p><p><strong>02:33 夏天来了！如何正确提高代谢！控糖概念大科普！</strong></p><p><strong>10:05 正确的饮食顺序：纤维、蛋白质脂肪、淀粉碳水</strong></p><p><strong>14:27 早餐的血糖曲线对这一天的影响都很重要</strong></p><p><strong>23:42 窦月减肥法 —— 比液断更好用的减肥法</strong></p><p><em>早餐：2个鸡...