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<blockquote>我们如何看待运动和“受伤”的关系？</blockquote><ul> <li>你是否曾因害怕受伤而迟迟不敢开始运动？</li> <li>有没有过把 “我膝盖不好”、“我腰不行” 作为远离运动的理由？</li> <li>总在同一个部位反复受伤，有解决方法吗？</li></ul><p>……</p><p>本期，颜女士和宋姐聊了一个许多人在运动路上都会遇到的障碍：“运动损伤”。从习惯性崴脚、莫名腰疼，到“直角肩”背后的体态问题，我们坦诚地分享了许多亲身经历的损伤故事，也拆解了这些疼痛背后的根本原因：身体未被发现的薄弱环节。颜女士特别分享如何通过“安全暴露”的原则，在一个可控的环境里去主动测试并强化身体，以及如何通过热身、倾听身体信号和练后放松来科学预防。</p><p>更重要的是，我们聊到运动不止是身体的锻炼——当你在健身中第一次蹬地，在攀岩中重新判断距离，在柔术里面对内心的抗拒，你其实是在重塑大脑中的身体地图，遇见一个更完整、更未知的自己。如果你也总因为“怕受伤”而不敢开始，或是在运动中反复受挫，希望这期内容能给你一份踏实的勇气和清晰的地图，带你安全地踏上这场认识自我的冒险。</p><p>欢迎在评论区分享你的运动损伤经历或困惑，也可以添加小助手 wannengdezai 入群，和我们一起交流你的运动故事。</p><p>🏙️ 上海线下活动预告！</p><p>颜教练和宋姐要来上海啦！期待与听友们线下相见：</p><ul> <li>11月15日（周六）：颜教练将在GOAT 2.0攀岩馆 组织一场「攀岩+动物流」的线下体验活动，新手极其友好，结束后还可聚餐聊天。报名方式：见下方。加小助手wannengdezai。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FlRRspzHLDz1eJR4ZtI5M-G-48wK.png"/></figure><ul> <li>11月16日（周日）：颜教练将参与小宇宙「野性皮肤」运动力年度IP 活动，进行一场关于“专注力”的线下对谈，还有有射箭体验与分享。报名方式：请关注小宇宙APP首页banner。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FpBEHEgyYUVS4IjbPGgC04U0n...