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<p><strong>欢迎收听今天的野生动物！我是大猩猩KK🧡</strong></p><p>本期内容探讨如何通过<strong>环境优化，提升专注力和生产效率，</strong>为你提供简单、实用的低成本方法，适用于所有人。</p><p>😆认知科学（核心版），非完美主义，不需要长时间的物品归纳与整理。</p><p><strong>🕑 时间线：</strong></p><h3>00:00 引言</h3><h3>03:26 💡 灯光的使用误区，光的重要性</h3><h3>04:48 视线与警觉性</h3><h3>07:53 视线方向对专注力的作用</h3><h3>15:48 🦍 大猩猩KK小方法：用网球调坐姿</h3><p>17:12<strong> ⚠️ 必听内容：久坐危害</strong></p><p>25:40 <strong>坐着、站着还是动起来工作？ 姿势的最佳搭配</strong></p><p><strong>31:19 “脑力劳动需要热身” —— 降低打扰，保持专注</strong></p><p><strong>35:25 总结</strong></p><p><strong>💡 内容亮点：</strong></p><p><strong>1. ☀️光的重要性</strong>: </p><blockquote> “光是我们人类非常需要的一个元素。” 光不只是照亮书本，还能通过眼睛摄入影响我们的警觉性和生物钟。</blockquote><p><strong>2. </strong>👀 <strong>视线与警觉性</strong>: </p><blockquote>“当我们的视线向上的时候，神经元就会产生兴奋和警觉。” 抬高视线有助于提高专注力和反应速度。</blockquote><p><strong>3. 🤩 姿势与健康</strong>: </p><blockquote>“久坐会提高人的全因死亡率，特别是心血管疾病和癌症。” 建议站立和坐着交替工作，甚至动起来工作，以减少久坐的危害。</blockquote><p><strong>4. 👩🏽🤝👩🏻 结合站立和坐立的工作方式：</strong></p><blockquote>“站着和坐着工作需要结合起来...