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<p>😄 在本期播客，大猩猩KK分享如何通过“生理叹息”和“视线游走法”两个简单的方法，在面对突发压力和应激反应时，快速恢复冷静和理性。</p><p>🙋常见应急场景：</p><p>1. 家人沟通：老问题一再发生，无法沟通，被直戳痛处暴怒😡心跳加速等。</p><p>2.工作场景：汇报时被追问无法回答的问题，工作时面对质疑，被针对挑战、争论，遇到人际关系被激怒等。</p><p>3. 生活场景：遇见突发矛盾，被冤枉等产生应急。</p><p>🕑 时间线：</p><p>1:55 应用突发场景</p><p>7:02 第一种工具：生理叹息</p><p>9:48 第二种工具：视线游走</p><p>14:00 改善应急与压力处理的长期方法</p><p><strong>💡 内容亮点：</strong></p><ul> <li>“你有没有发现，在你被激怒的时候，做出的决定往往是愚蠢的？因为神经科学研究表明，我们的智商在应急状态下会显著下降。”</li> <li>“我们在面对突发压力时，往往会陷入一种应急状态，这种状态下，大脑从理性状态切换到生理模式，做出一些愚蠢的决定，这正是智商下降的生理机制“</li> <li>“高水平的运动员之所以能够在赛场上面对巨大压力而保持冷静，不仅仅是因为心理素质好，更是因为他们掌握了一些有效的应对压力的方法。”</li></ul><p><strong>🎙️播客主播：</strong></p><p>@<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5a3adfab4eacab70f6d9c8bd?xhsshare=CopyLink&appuid=5a3adfab4eacab70f6d9c8bd&apptime=1692603083">大猩猩KK</a>（小红书）：哥大发展心理学硕士，创新教育者、关系咨询师，主研究「爱的科学」；<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/62f5d6c9000000001f0070a8?xhsshare=CopyLink&appuid=5a3adfab4eacab70f6d9c8bd&apptime=1706364805">VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人</a>...