Vol.05 成年人如何变 “聪明” ？脑神经科学提供的实用工具

<p>“25岁后，人的大脑可塑性开始下降“ —— 这是一个十分残酷的事实。</p><p>如果在25岁后，我们不用行动改变自己的大脑可塑性，那么，可以说生命就在25岁停止向前了💀</p><p>🫵🏽 去犯错 —— 就是第一个且最重要的，提升大脑生命力的方式，具体请收听上一期节目<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65b512bbdde969cfdcfe1828">《重新理解“犯错”，要一错我就笑！》</a></p><p>本期内容：</p><p>为大家整理了斯坦福神经学家 Dr.Huberman 为大家提供的 3个实操工具，帮助25岁以后成年人提升大脑可塑性，帮助你学地更快。</p><p>00:53 野生动物核心：向内探索 + 实现自我的科学工具</p><p>03:15 25岁后，大脑神经可塑性（Neural Plasticity）开始下降</p><p>05:30 工具一：去犯错</p><p>06:14 渐进式学习，以小步积累</p><p>06:50 关键点（1）试错周期 7-30分钟，高度集中</p><p>07:47 关键点（2）短时间集中处理少数错误点（1-2个）</p><p>09:08 关键点（3）欲望越大，学得越快</p><p>12:15 工具二：越开心，学地越快</p><p>12:41 如何主动释放多巴胺？</p><p>16:42工具三：运动与平衡</p><p>21:08 心流（FLow）是最佳的学习状态吗？</p><p>23:02 我的创业品牌：VIVIR 美，是力量。支持亚洲女性力量训练</p><p>24:20 神经科学角度解析：我们为什么要 “走出舒适圈” ？</p><p>🎙️节目播主：</p><p>@<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5a3adfab4eacab70f6d9c8bd?xhsshare=CopyLink&amp;appuid=5a3adfab4eacab70f6d9c8bd&amp;apptime=1692603083">大猩猩KK</a>（小红书）：哥大发展心理学硕士，关系咨询师，主研究「爱的科学」<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/62f5d6...