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<p>大家好，这一期播客记录了我在9月份第一次参加了Vipasana十日内观的感受。</p><p>在了解了这个起源于印度的内观活动几年后，今年9月我终于觉得“时机已到”，自己有足够的勇气完成这一项为期10天，以静坐为主，止语，晨起，吃素，不使用任何电子设备，一段完完全全面对自我，感受像出家人一样生活的内观体验。</p><p>在这样极致的设定下，十天后我将学习到什么？我将有什么样的改变和什么样的领悟？内心充满着无数好奇，我踏上了这次内观之行。</p><p>感谢朋友@小橙子🍊陪伴我一起将这段对谈完成，记录这一次奇妙的心灵之旅。</p><p><strong>本期你将听到：</strong></p><p><strong>01:32</strong> 第一次 Vipassana 内观的起点与缘起</p><p><strong>06:06</strong> 什么是 Vipassana？</p><p><strong>11:21</strong> 从一段冲突开始讲起</p><p><strong>21:35</strong> 按不住的念头：明明想停下来，为什么大脑还是吵个不停？</p><p><strong>24:03</strong> 第一次真正 get 到内观的意义：为什么老师要先教我们观呼吸和身体</p><p><strong>25:03</strong> 原来身体一直在「替我们记住」那些没有出口的情绪</p><p><strong>32:57</strong> 练习不马上逃走：当我们在疼痛里多待 5 秒，会发生什么？</p><p><strong>38:40</strong> 一直在回到最根本的问题：此刻，你的身体是什么感受？</p><p><strong>42:56</strong> 第一次真正懂得「让万物穿过自己」是什么意思</p><p><strong>46:40</strong> 觉知之后的下一课：从观察身体，到练习「平等心」</p><p><strong>51:12</strong> 平等心在做什么：切断情绪不停加码的那条链</p><p><strong>55:23</strong> 内观像一次身心大扫除：清创、清淤、断舍离</p><p><strong>58:41</strong> 那些在耳边念叨小恶魔😈越来越少</p><p><strong>1:07:11</strong> 内观...