成为生活的运动员：你的百岁十项全能计划 - 大梦方觉晓

我们的目标，不仅仅是减肥，不是竞技、不是金牌、不是成绩，不是及格，而应该是健康长寿，健康快乐，或者说，尽可能地延长自己的健康生存期为目标。如果我问你，在奥运会上，哪个项目的运动员，在历史上最受到尊敬，被称为「最伟大的运动员」？答案可能是我们很少关注，电视直播上也很少出现的——田径十项全能金牌运动员。他们要在必须在两天内按顺序完成十项比赛。第一天：100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑；第二天：110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米跑。虽然他们在每个单项上，并不是成绩最佳的选手，甚至没有参加决赛，但他们仍然是最伟大的选手，因为他们在速度、耐力、力量和技巧上，都表现得极为出色，无愧于「全能」和「伟大」。现在，我是希望哈，我们能以十项全能为启发，以抵抗衰老，获得更多的健康生存期为目标，设定我们自己的「十项全能」项目和规划。当然，我们说的十项全能，和奥运会的有所不同，我们应该把自己的「十项全能」目标，设定为我们自己未来，或者说晚年身体活动的一个目标模板，一个任务列表清单，这非常有用，能够让我们的身体活动目标，变得非常具象化，也非常实际。或者说，叫做「百岁十项全能」。这里面，可以有运动项目，也可以有日常活动，还可以包括自己的个人兴趣。比如，一个初级版的清单，十项运动目标是这样的，我给你念一下：<ul> <li>在山中的小路上徒步3公里</li> <li>自己从地板从平躺到站起来，最多使用一只手臂支撑。</li> <li>从地板上抱起一个小孩，然后慢慢放下。</li> <li>提着5公斤的大米走一站地。</li> <li>把一个10公斤的行李箱，放到⻜机上的行李舱里。</li> <li>站在一条腿上保持平衡30秒，眼睛睁开。(额外加分:闭眼，15秒。)</li> <li>进行正常的性生活。</li> <li>三分钟内爬上四层楼梯。</li> <li>徒手拧开一个果酱的盖子。</li> <li>连续跳绳跳30次。</li></ul><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FuK0wzwBcr4wb5BwmAw3WhqB94o_.webp"/></figure>我们不希望每天进行漫无目的的「...