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<p>下周就要立冬了，“秋收冬藏”这个词儿大家肯定都不陌生，意味着冬天养生主要就是一个“藏”字，而“藏”这个字也蕴含着很多的人生智慧。那本期节目我们就通过冬天的衣食住行和情志，来聊聊立冬、中医养生以及“藏”的人生智慧。</p><p>🎄</p><blockquote><strong>【🔖时间戳】</strong></blockquote><p>00:44 前言</p><p>01:30 立冬与《七十二候集解》</p><p>03:57 什么是养生？</p><p>05:24 如何养生：天人合一，顺时而养，顺四季，顺时辰</p><p>08:17 “冬三月，此谓闭藏”，冬季应闭藏、早睡晚起，保暖、养精蓄锐、滋养肾脏、保持精神内守</p><p>11:21 冬季穿衣指南</p><p>14:41 冬季食补：鸭肉、羊肉、萝卜、黑豆；吃应季食物而不是大棚菜；要想小儿安，常带三分饥和寒；刻意锻炼自己的自我修复能力</p><p>17:40 冬季居住环境：保持18-24度的室内温度，保持适当的湿度，养水培植物</p><p>18:24 冬季运动：关于冬泳</p><p>18:55 风寒感冒的起因、防治</p><p>20:48 关于冬季泡脚的讲究</p><p>21:55 冬季情志养生：抑郁症高发的原因与过程</p><p>23:46 冬季对应人生的低谷期：藏言、藏锋、藏心</p><p>🎄</p><blockquote><strong>【🎵背景音乐】</strong></blockquote><p>《冬》---王加一/陈婧霏</p><p>《青梅》---漫夜星</p><p>《彩蝶舞夏》---何真真</p><p>《舌尖上的中国1》</p><p>《时间的记忆》---阿鲲</p><p>《三键成音》---ACENG、</p>