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<p><u><strong>“没时间、没精力、没预算，还能养生吗？”</strong></u> 🤔 这是当代打工人面临的终极拷问。</p><p>本期节目，我们请来了人气<u><strong>中医师暖阳阳</strong></u>再次返场！</p><p>聊聊如何用<u><strong>最简单、最低成本</strong></u>的方式，在繁忙的生活中找到一点点喘息的空间，为身体和心灵充电。</p><p>从清晨的第一杯水，到办公室里的“偷懒”小动作，再到下班后的放松仪式和周末的能量修复，我们为大家设计了一份<u><strong>“懒人养生说明书”</strong></u>。</p><p><u><strong>办公室久坐腰酸背痛时，如何快速缓解？晚上睡不着时，搓搓脚心真的有用吗？甚至连吃薯片、刷手机这种“罪恶”的行为，也能找到养生的可能性。</strong></u></p><p>她说：<u><strong>“养生不在于复杂的仪式，而在于对自己温柔以待。”</strong></u> 只要你愿意给自己留出一点时间，哪怕是洗脸、刷牙、上厕所的间隙，都能找到让身体更舒适的方法。</p><p>🌸舟也希望和大家一起学会如何更好地照顾自己，找到属于自己的养生节奏。</p><p>⭐️本期嘉宾</p><p>中医狂热爱好者【暖阳阳】</p><p>【中医硕士】，【学中医15年，从业8年】；喜欢研究疑难杂症问十万个为什么，并翻阅各种古籍自问自答；养生和胡吃海喝从不冲突；山医命相卜，我会医命卜。</p><p>暖阳阳姐的播客：《<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67ce87ed4b64037655697124">电子阿胶</a>》</p><p>⌚️本期【时间轴】</p><p>1️⃣ 清晨第一杯水怎么喝？洗漱时间也能养生</p><p>- 04:32 清晨第一杯水到底该怎么喝？水温多少度最好？</p><p>- 06:04 赶时间可以喝常温水吗？如何避免「一盆冷水浇灭火苗」？</p><p>- 08:39 刷牙时「瞎动」就行？2分钟碎片时间如何利用起来？</p><p>- 10:35 如何悄悄练出翘臀？半个月见效？</p><p>- 12:18 这个小动作防脱发？轻度失眠也能缓解？</p><p>2️⃣ 懒人早餐怎么吃？办公室续命指南</p><p>- 1...