0:000:00
<p><strong>「本期节目」</strong></p><p>这期节目想和大家聊一聊「低精力」这个话题。</p><p>现在很多人自嘲是一个「低精力鼠鼠」：“鼠鼠我呀，光是活着就已经竭尽全力了呢~”</p><p>虽然这种自嘲，对于处在低精力困境的人来说，也不失为一种安慰自己、维持心理平衡的应对方法。但是，如果你确实为这件事情困扰，在安抚情绪之余，最好是能够潜入内心一探究竟。</p><p>我们在做这期节目的时候，也查了很多资料，发现很多内容都在提出各种方法来帮你恢复精力。不得不说，这切中了低精力鼠鼠们的痛点，但并不意味着「能解决问题」。</p><p>正如心理咨询的核心原则之一：<strong>在采用任何干预方法之前，必须要让来访者重新理解和阐释当下的心理困境。</strong></p><p>这一期节目，我们更希望用一些心理学的讨论和方法，帮助大家找到对低精力困境的自我理解与阐释，这里面既有当代社会的结构性影响，也有个体存在性焦虑的体现，还有很多个人化的差异。</p><p>而无论原因是哪一种，只要能在这滩困境中泛起些许涟漪，困境自然一触即破。</p><p><strong>「关于我们」</strong></p><p>这是一档由三名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。</p><p>@时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师</p><p>@郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验</p><p>@KK：英国利兹大学心理学硕士，心理健康行业从业者，现实的理想主义</p><p><strong>「Shownotes」</strong></p><p>00:01:24 在心理学中，低精力可能是「倦怠综合征」的表现之一</p><p>00:06:07 自我损耗理论（Ego Depletion Theory）认为，自我（Ego）是一种有限的心理资源，当你在付出主动意志努力后（比如控制情绪、决策等），这种资源就会被暂时消耗，导致你后续表现下降。</p><p>精力就可以认为是自我心理资源的一部分，生活中其实有很多大大小小的事情都在持续地、不自觉地消耗它。</p><p>00:09:47 《精力管理》一书中认为个体的精力来...