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<p><strong>「本期节目」</strong></p><p>这期节目我们想和大家聊一聊「活在当下」这一种生活取向。</p><p>不知道大家有没有关注过自己与「时间」之间的关系？我们终其一生都浸泡在时间长河里，时间似乎不断地在流动，于是我们的身体也随之奔涌而不停歇。</p><p>而对于很多始终处于某种心理困境的人来说，他们往往与时间形成了一种不健康的关系：要么是被「过去」的消极回忆和情绪所淹没，要么就是被充满不确定性与焦虑的「未来」所劫持，却无暇顾及「当下」。</p><p>但是，如果此时你愿意花一点时间来观察一下自己，就会发现，其实我们永远都是只能「活在当下」的，因为过去是由一个个「当下」组成的，未来也是由一个个「当下」造就的。</p><p>所以，这次，我们想和大家聊一聊，到底什么是活在当下，为什么我们总是很难活在当下，以及在心理学中，有哪些方法能够让我们真正活在当下。</p><p><strong>「关于我们」</strong></p><p>这是一档由三名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。</p><p>@时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师</p><p>@郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验</p><p>@KK：英国利兹大学心理学硕士，心理健康行业从业者，现实的理想主义</p><p><strong>「Shownotes」</strong></p><p>00:00:45 以目标为导向的「工具主义」会侵蚀积极情绪和体验</p><p>00:04:18 刷手机带来的感官麻木和虚无感代表着一种与当下自我的失去连接</p><p>00:06:47 被未来所“劫持”的人，会出现注意力狭窄和体验贫瘠的感觉</p><p>00:09:45 成为「体验主义」，就是活在当下的一种表现</p><p>00:13:44 被未来所“劫持”，长远来说是对自主掌控感的削弱，是很多焦虑的来源</p><p>00:17:10 摆脱被未来“劫持”的两个要点：肯定当下的选择&让当下充当“过去-未来”的桥梁</p><p>00:20:08 活在当下的价值，就在于让只能一步步走的「行动」赶上一跳十万八千里的「思维」，并让自己在人...