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<p><strong>「本期节目」</strong></p><p>这期想和大家聊聊怎么「养脑」。</p><p>不知道大家有没有发现，我们累了疼了难受了吃不好了，第一时间想到的都是“我该养生了”、“该锻炼身体了”、“该去医院看看了”，却没有想过“我该养脑了”、“我该照顾自己的心理状态了”、“我该找个人聊聊了”。</p><p>实际上，由于心理和大脑健康知识在家庭和学校教育的相对匮乏，以及心理状态的「黑箱子」性质，我们很少会关注怎么保养大脑和心理，即使它们出现了问题，也很容易被归为“身体不好”。</p><p>但是，很多躯体化的不适症状都是「病由心生」。</p><p><strong>在这期节目，我们希望能让大家更有意识地去觉察自己的大脑状态，不仅是自己的认知能力状态，还有情绪和躯体化状态。在此基础上，才能知道如何去照顾好自己。</strong></p><p>近几年有一句话：“重新养自己”。其实特别有道理，也许过去有各种各样的「缺失」，但重新爱自己和照顾自己永远不迟。</p><p>借用喜爱同学在节目最后说的一句话：<strong>“请大家尽情地去宠爱自己！”</strong></p><p><em>节目更正：其中提到推荐睡眠时长为7-10个小时，应更正为7-9个小时。</em></p><p><strong>「关于我们」</strong></p><p>这是一档由三名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。</p><p>@时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师</p><p>@郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验</p><p>@白熊：咨询心理学硕士，心理咨询从业5年，玄学爱好者</p><p><strong>「Shownotes」</strong></p><p>00:01:14 警惕「语义贬值」和碎片化的短视频内容，会让大脑变懒惰，很难进入深度思考</p><p>00:16:30 现代人稀碎的睡眠状态是大脑的一大杀手。睡眠具有整合记忆、清理垃圾和提升认知能力的作用，睡眠充足且规律（避免过多）非常重要</p><p>00:24:34 养脑子也要特别注意情绪和身体状态，因为情绪是心理健康的外显信号，严重的情况下还会引起无明...