0:000:00
<p><strong>「本期节目」</strong></p><p>这是一期情绪心理学专题的内容，主要聊聊在心理咨询视角下，我们可以如何去看待和理解自己的情绪，以及如何去体验自己情绪的流动，最终在情绪层面体验到自己的「主体性」。</p><p>当然，这些并非一朝一夕的事情，也不是单一的行动或练习就能达到的事情，但是希望这期内容能给你一点帮助。</p><p><em>因为其他两位小伙伴最近工作特别忙，所以我就单人录了一期我一直以来都特别想分享的情绪心理学知识，不到15分钟，节目介绍我就不写那么详细啦~</em></p><p><strong>「关于我们」</strong></p><p>这是一档由三名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。</p><p>@时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师</p><p>@郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验</p><p>@白熊：咨询心理学硕士，心理咨询从业5年，玄学爱好者</p><p><strong>「Shownotes」</strong></p><p>00:01:18 很多心理困扰往往首先以情绪的形式表现出来</p><p>00:02:49 处理情绪的前提是自己的情绪得到看见、理解和肯定</p><p>00:04:37 看见情绪其实就是去观察自己的情绪，它的模样，它正在诉说的声音（即信念），从而与之保持心理距离，避免被淹没</p><p>00:07:23 主体性在情绪层面的体现，就是“我拥有这些情绪”，而不是“我被这些情绪主宰”</p><p>00:09:12 通过命名情绪来观察和体验情绪，包括三步：描述情绪、描述背后的声音以及实际的行动结果</p><p>00:12:29 如何允许情绪自然地流动，允许情绪穿过自己的身体，也是在观察情绪的过程中产生的一种自然状态</p><p><strong>本期BGM：</strong>妄想感傷代償連盟—YuNi</p>