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<p><strong>「本期节目」</strong></p><p>这是我们创作的第一期节目，想和大家聊一聊「情绪自由」这个话题。</p><p>随着近两年「情绪价值」这个词变得很流行，我们会发现大家会越来越在意情绪有没有得到满足。从反面来说，其实这也说明对于很多人来说，在过去很长一段时间，情绪都没有得到足够的重视。</p><p>实际上，很多心理障碍最外显的表现就是情绪问题，而它又会反过来加重心理问题，导致我们总会被情绪所挟裹。所以，在这期节目，我们希望从心理学的视角，探究一下大家都在憧憬的<strong>情绪自由到底是什么，情绪之于我们每个人有着怎样的意义，我们应该如何看待自己、朋友或伴侣表现出来的各色情绪</strong>。</p><p>当然，我们最重要的还是探讨<strong>如何通往和实现情绪自由</strong>，在整一期的节目中，我们都会一直穿插着「情绪练习」的心理学理念和方法。</p><p><strong>「关于我们」</strong></p><p>这是一档由三名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。</p><p>@时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师</p><p>@郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验</p><p>@KK：英国利兹大学心理学硕士，心理健康行业从业者，现实的理想主义</p><p><strong>「Shownotes」</strong></p><p>00:01:45 情绪稳定=情绪自由吗？自由流淌可能比稳定更重要</p><p>00:05:27 情绪自由的前提，是觉察当下的情绪，而情绪日记就是一种很好的练习</p><p>00:11:24 原生家庭的创伤和社会文化环境可能会影响情绪的表达</p><p>00:18:42 情绪自由也意味着能够觉察到情绪背后反映的发展性需求</p><p>00:23:11 一切的压抑归根到底都是对生命力的压抑</p><p>00:29:07 不同情绪的分类：原生情绪、次生情绪和工具性情绪</p><p>00:36:14 情绪霸凌无处不在，是阻碍情绪自由的拦路石</p><p>00:40:15 发疯文学其实就是情绪压抑到极致的反弹，说明情绪应该被看见和表...