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<p><strong>「本期节目」</strong></p><p>说到成瘾，可能大家都会想到烟酒毒之类的，但这次我们更加想聊的是那些见于细微之处、不易察觉的过度依赖行为，包括暴饮暴食、手机成瘾、习惯性熬夜，甚至是过度喝奶茶、吃甜食等。</p><p>对于这些行为，我们常常会将其合理化为“这是在诸多苦难之中唯一让我感到快乐的事情”，而对它带来的消极影响视而不见。而沉迷这些行为的人，也常常被批评是“自制力差”或“摆烂”等，甚至自己也会用这些标签来贬低自己。</p><p>实际上，成瘾难以打破的一点就是陷入「感到痛苦→寻求短暂快乐→过度依赖→遭受谴责→负面自我认知→更加痛苦」的恶性循环。</p><p><strong>而这一期，我们会用成瘾的动机敏感化理论</strong>（The incentive-sensitization theory of addiction）<strong>来解释我们为什么会成瘾，以及有哪些方式能够打破成瘾的循环。</strong></p><p><strong>「关于我们」</strong></p><p>这是一档由三名心理学工作者发起的心理科普播客节目，我们希望以轻松对谈却不失专业的形式，传递心理学专业的视角、动力和技术，让大家获得为自己「宣告春天」的勇气和生命力。</p><p>@时雨：华南师范大学心理学硕士，认知行为疗法（CBT）取向的新手心理咨询师</p><p>@郭喜爱：心理学硕士，国家二级心理咨询师，13年心理学学习与探索经验</p><p>@KK：英国利兹大学心理学硕士，心理健康行业从业者，现实的理想主义</p><p><strong>「Shownotes」</strong></p><p>00:04:43 生活中那些不起眼的过度依赖行为</p><p>00:11:12 成瘾行为的5种典型特征</p><p>00:13:29 成瘾行为常被人甚至是自己贴上志力薄弱、懒惰或自制力差”的标签，却忽略了当事人自身的心理困境</p><p>00:16:28 动机敏感化理论认为，使人成瘾的物质或行为，引发了一种过度动机，而非让人真心喜欢该物质或行为，导致超过了个体自我控制能力</p><p>00:19:40 成瘾行为带来的恶性循环就是「感到痛苦→寻求短暂快乐→过度依赖→遭受谴责→负面自我认知→更加痛苦」</p><p>00:22:20 是否要做出改变，应该取决于这是否对...