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<p>你是不是总在减肥路上反复 “横跳”？立下无数 flag，却总是被现实 “打脸”，看着体重秤上的数字只增不减，满心焦虑却又无从下手。主播Tiffany的神奇减肥经历，一次是 30 岁离婚时暴瘦 25 斤，另一次是 39 岁创业时又成功减重 15 斤。她是怎么做到的呢？</p><p>本期我们与播客<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/65f8fec001a374d2b8fe3ea6">身体由我</a>的主播姜Hazel&蝴蝶一起聊聊关于减肥这件事，欢迎订阅~</p><h2><strong>内容大纲</strong></h2><p>02:35 正式内容</p><p>04:19 在离婚和创业的节点上瘦下来，哪一个是更难的？</p><p>15:55 减肥成功的开启，往往不是大声宣告，而是轻轻地行动</p><p>18:56 瘦不下来是因为沉浸在无力的受害者角色中</p><p>34:34 减肥之前，你理清自我价值的优先级了吗？</p><p>37:42 爱自己是一场自我解放</p><p>40:40 从微习惯理论出发，聊聊我们怎样“染”上一个好习惯？</p><p>44:57 我的自律像混乱的心电图</p><p>54:07 走出「长胖妄想症」，称体重只是把我们拉回到真实世界的一个按钮</p><p>56:18 给新手小白开始长期主义减重的三个建议</p><p>① 开启正念饮食吧</p><p>② 心态摆烂，行为允许</p><p>③ 让淡淡的厌倦带你自然的改变</p><h2><strong>主播：Tiffany</strong></h2><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly94eDJ5eHR3d281LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9TTJRM1pUbGhNemMwTjJJeFlUSTFNVE5sTXpZME1qVXlNMkZsTXpKa05XWmZaVEkxWlVaNWMwUkdUVlJzTVZoUVNYRXphbVJNT1dveVEwUlNkVE5OYmxGZlZHOXJaVzQ2UzFOVFFXSm1Na0V4YnpWM01EVjRNV...