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<p>本期我们想要承接上一期“三件好事”的练习，继续聊一聊归因。</p><h3>00:30 – 01:40 为什么要聊归因以及归因是什么：从“记录好事”延伸出的思考</h3><p>归因影响我们如何解释事件、如何理解自己，以及如何看待成败。</p><p>海德提出理论，韦纳细分三维度：内部–外部、可控–不可控、稳定–不稳定。</p><h3>01:40 – 02:33 理论 VS 现实：我们和教材“对不上”</h3><p>能力被归为“内部 + 稳定 + 不可控”，但和我们的理解不是十分契合：能力应该是可发展、可提升的，本质上是一个“可以变化”的维度。</p><h3>02:33 – 03:26 本期想做的事：拆解三个维度，也用人本主义重新解释它们</h3><p>除了介绍理论，我们还会讨论：过度偏向某一种归因会发生什么，以及人本主义如何让归因变成“成长工具”，而不是“贴标签工具”。</p><h3>03:28 – 04:02 人本主义切入：归因不是评对错，而是服务于成长</h3><p>归因的目的不是“我对你错”，也不是贴标签，而是帮助我们更理解自己，更能前进。</p><h1><strong>一、内部 vs 外部归因</strong></h1><h3>04:02 – 05:35 成功时只归因于自己：容易忽略支持、变得自我中心</h3><p>例如：马拉松护士事件。只强调自我能力，不看到背后的支持，会让别人感觉你“看不见环境”。</p><h3>05:35 – 06:27 成功时只归因于外部：削弱自信、否定能力</h3><p>典型例子：“我只是运气好。”长期否定自己的努力，会削弱自我效能感。</p><h3>06:27 – 06:55 失败时只归因于自己：容易过度自责</h3><p>把所有问题都扛在自己身上，会形成“内在苛责循环”。</p><h3>06:55 – 07:50 失败时只归因于外部：逃避责任、难以成长</h3><p>“都是别人害的”“老师出题不好” → 影响对事件的真实理解。</p><h3>07:50 – 08:54 如何找到更平衡的视角？</h3><p>归因没有完美比例，但你会在体验里感受到“不舒服的偏差”。关键是：同时看到内部与外部，而不是选一边。</p><h3>08:54 – 09:40 例子：申请项目失败时的“外部因素”如何减轻自我指责</h3><p>Brynn分享自...