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<p>在节目录制当天，<strong>我们迎来了播客上线365天的周年纪念日啦！</strong>回想起当初在宿舍里青涩地录制第一期节目，不知不觉间，这一年里我们陆陆续续录制了37期，感恩这记录成长的美好礼物！也谢谢每一位陪伴我们的你！</p><p>本周分享两部分内容：一是圈圈鼓起勇气看病引发的性格觉察与反思；二是实践圈圈上周推荐的‘深度工作’方法并带来实践报告。</p><p>02:33 <strong>海外就医初体验：从犹豫到迈出第一步</strong></p><p>在德国生活9个月后，圈圈终于鼓起勇气去看拖延很久的皮肤问题，这背后是对语言、流程与陌生医疗体系的不确定，也是一场关于“准备好”的心理拉锯。</p><p>08:44 <strong>探索内心的“暂停检查系统”：我是这样的我，也挺好</strong></p><p>借助《天生敏感》一书中的“行为激活系统”与“暂停检查系统”，圈圈重新理解了自己的犹豫与谨慎，并开始接受“原来我就是这样的人”，这是一种“更接纳自己、更了解自己的过程”。</p><p>14:16 <strong>深度工作它是什么？</strong></p><p>在没有干扰的状态下，全心全意完成高认知强度的任务，能创造“价值不可复制”的深度工作；而在干扰中进行的任务，则往往沦为“浮浅的工作”。</p><p>15:39 <strong>深度工作它为什么重要？</strong></p><p>在信息碎片化与短视频成瘾的环境中，我们越来越难保持专注，而对于需要高认知投入的知识工作者来说，“在没有干扰的状态下工作”的能力正变得比以往任何时候都更关键。</p><p>20:12 <strong>注意力残留：</strong>我们为什么难以专注？</p><p>“从A任务到B任务部分的注意力还会留在A任务中”，这种“注意力残留”让我们难以立刻进入深度工作状态，即使只是短暂地刷手机，也会让大脑在后台持续加工信息、影响专注。</p><p>22:25 <strong>度量黑洞</strong>：你不知道放弃什么，也不确定坚持有何意义</p><p>“我认同我被干扰之后可能会付出一些代价，但是呢，我又不知道我如果不被干扰，我能给我带来多大的价值”，正是这种不确定让我们陷入“度量黑洞”，难以下决心去做真正重要的事情，也解释了我们为何迟迟舍不得卸载社交媒体。</p><p...