0:000:00
<p><em>"Knowing yourself is life’s eternal homework- Felicia Day"</em> 认识自己是终身的课题</p><p><em>"Becoming more self-aware is the first step in aspects of personal growth.</em> "自我觉察是自我成长的第一步</p><p>那么本期我们就如约和大家聊一聊关于自我觉察那些事。</p><p><strong>自我觉察是什么？又为什么要进行自我觉察？</strong></p><p>00:55 什么是自我觉察？“我是谁？我当下的状态是什么？我为什么会做这些事？”</p><p>心理学家谢利·迪瓦尔（Shelley Duval）与罗伯特·维克伦德（Robert Wicklund）在1972年发表的 A Theory of Objective Self Awareness 《客观自我觉察理论》这本书中中对此作出如下定义：</p><blockquote>“自我觉察是把注意力放在自身之上，审视自己的行为、思想或情感与内部标准是否一致的能力。如果你的自我觉察程度很高，你就能客观评估自己、管理情绪、让行为与价值观保持一致，并正确理解他人对你的看法。”</blockquote><p>05:38 自我觉察的两大分类：公共自我觉察和私人的自我觉察</p><p>私人自我觉察（Private Self-Awareness）：指的是对自我内部状态的觉察，比如思想、情感和态度。例如，在演讲前感到紧张，并能够意识到内心的焦虑情绪。</p><p>公共自我觉察（Public Self-Awareness）：指的是从他人角度来看待自己的意识，即我们对自身在他人眼中形象的认知。例如，在社交场合中意识到他人可能会根据我们的外貌或行为对我们做出评价。</p><p>06:29 私人自我觉察中对情绪和思维的觉察</p><p>情绪智力理论（内在感受）和 元认知觉察（思维本身）</p><p>07:49 自我觉察会给我们的生活带来哪些好处</p><p><strong>本期重头戏：我该如何开始以及练习自我觉察？</strong></p><p>09:17 记录：写日记或写随记</p><p>用观察者视角去观察自己的想法情绪和行为，并尝试分析原因；有意识地问自己一些问题：“我...