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<p>圈圈在经历一段有意识的暂停后，重新找回工作热情和生活节奏的经历，在变化中对坚持有了新的理解。于是这一期，我们想一起聊一聊坚持、坚持的异化，停滞与暂停......</p><p>03:17 坚持的目的是？从短期目标到长期习惯</p><p>05:33 坚持的误解：不是所有事都要一辈子</p><p>07:50 坚持的转变：从意志力到习惯的力量</p><p>10:06 坚持的异化：多邻国里的打卡式坚持</p><p>12:41 坚持带来的“钻牛角尖”行为</p><p>15:03 “我坚持不下去了” --边际效益递减</p><p>15:54 坚持的挑战：目标不匹配与心流的缺失</p><p>18:57 为了坚持而坚持？还是喜欢？</p><p>23:35 坚持的反思：停下来，问自己</p><p>24:12 <strong>心理停滞</strong></p><p>”被卡住的时刻“：努力却没有进展时的进退两难状态</p><p>26:20 <strong>主动暂停</strong></p><p>被动停滞是一种进退两难的内耗状态，而主动暂停则是一种有掌控感的选择。主动暂停可以帮助人们跳出原有的生活节奏，重新审视自己的状态。</p><p>28:20 <strong>如何暂停得心安理得？</strong></p><blockquote>29:12 五分钟的腹式呼吸 </blockquote><blockquote>31:10 暂停日记</blockquote><blockquote>33:29 空白期实验</blockquote><p>38:47 暂停的方式：在压力和现实之间寻找属于自己的喘息</p><p>40:40 坚持的智慧：阶段性、习惯化与暂停的力量</p><p>44:55 大脑惊喜的发现：放下控制，发现潜力</p><p>46:27 寄语~</p><p>48:54 彩蛋 </p><p>当下的不完美并不代表未来的限制，区分事情与自我，用发展的眼光接纳变化，相信自己会在螺旋上升中不断成长~</p><p>BGM: <em>Stay Alive </em>José González</p>