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<p>你有没有过这样的时刻：工作动荡、自我怀疑，不知道继续努力的意义何在？</p><p>本期节目的灵感来自一位29岁听众的留言：“人生真的会好吗？工作不稳定，缺乏自我价值，特别迷茫。”这句话深深戳中了我。</p><p>我想，坏消息是，现在只能靠自己了。而好消息是，你总能靠自己。</p><p>正如作家陈丹青所说：“谁都拯救不了你，只有你自己一寸一寸地拯救自己”。</p><p>这期我会从<strong>情绪、身体、认知</strong>三个维度，与你分享如何练就长期主义和自我修复的能力：在逆境中日复一日地积累力量，伺机而动稳住自己的人生牌局。</p><p>欢迎加入听友群，和我以及更多积极向上的人一起“留在牌桌”：无论手上的牌是好是坏，都在为未来保留更多可能性！（<em>群二维码在本期文字区最底部</em>）</p><p>00:55 – 03:40｜努力没结果，还要坚持吗？谁都救不了你，只有你一寸一寸地救自己</p><p>03:40 – 05:27｜伊能静、章小蕙如何在低谷翻盘？死撑留在“牌桌”是她们最强的能力</p><p>05:27 – 07:12｜那年我做制片人，一张被踩在地上的艺人简历，成了我写下节目主题曲的灵感源头</p><p>07:12 – 09:37｜播客刚上线数据惨淡，根本没人听，我为什么还是一集集做下去？</p><p>09:37 – 11:25｜周杰伦《蜗牛》那句“一步一步往上爬”，在我低落迷茫的时期鼓舞了我</p><p>13:52 – 16:00｜身体是健康的信号，原来膝盖疼并不是缺钙</p><p>16:00 – 17:47｜真正影响情绪的，是一直忽视的身体疼痛</p><p>17:47 – 21:15｜拖延、发火、emo背后，是你没看懂自己真正的情绪需求</p><p>22:53 – 28:18｜这些情绪其实是身体在“替你喊话”，你只是没听懂</p><p>28:18 – 30:56｜你总想“做对”，但其实你只是害怕“犯错后被讨厌”</p><p>30:56 – 34:11｜控制情绪最有效的方法，是允许它存在，而不是立刻压下去</p><p>34:11 – 39:41｜刷手机≠休息，大脑真正的恢复要靠“视觉脱焦、无语言、记忆漫游”</p><p>44:00 – 48:36｜晚上吃东西到底会不会胖？真正决定你胖不胖的，是这三件事</p><p>48:36 – 53:2...