0:000:00
<p>我们都想变得更好，但成长的路上，你会发现——<br>最难跨过的，不是能力的坎，而是关系的坎。</p><p>这一期，是《向上一步》一周年特辑的下半场。（抱歉，让你们久等了~）<br>如果上篇是“拿回人生主导权”，那这期，就是“在关系里，学会不被吞没”。<br>我们要谈的，是焦虑，是亲密，是原生家庭，更是：如何在复杂关系中，重新成为自己。</p><p>（💡<strong>进群二维码拉到shownotes最底部</strong><em><strong>，</strong></em>我的短视频在小红书、b站、抖音，全网同名：<strong>欢科姐</strong>，分享学校不教、父母不懂得职场、情商和我提升！）</p><h2><strong>⏰ 本期你会听到</strong></h2><p>00:08｜开场：这次的沉默不是停更，而是一场回望——我重新看见十几岁时的自己<br>01:34｜回乡考古：那些你收藏的旧物，其实在替你讲述“你是谁”<br>03:54｜邓肯女士自传：为什么自由需要底气？<br>05:17｜“自觉金贵”的女人：真正的独立不是逞强，而是知道自己值得<br>06:28｜【人生回路】当我们切断与旧自我的连接，就会陷入焦虑与迷茫<br>08:06｜真正的断舍离，不是扔东西，而是放过过去的自己<br>09:06｜三问断舍离：<br> ① 它能让今天的我变更好吗？<br> ② 如果要搬家，我愿带它走吗？<br> ③ 它是否在偷走我的注意力？<br>11:53｜一周年特辑下篇主题：焦虑、亲密、家庭——三层关系，三种修炼</p><h3><strong>第一部分｜阶段性焦虑：你不是废掉了，只是进入了“悬空期”</strong></h3><p>17:13｜焦虑不是问题，而是信号：说明你开始想改变了<br>20:28｜“悬空期”=旧身份消失、新身份未成——这是成长的必要阶段<br>22:38｜威廉·布里奇斯《过渡》：真正的改变发生在“中间地带”<br>24:03｜为什么努力不是均匀分布的：你的人生只靠那10%的高能时刻<br>28:21｜【微习惯法则】状态差的时候，最小行动就能救自己<br>29:22｜五个“低能量日”也能完成的小习惯：读两页书 / 打卡一节课 / 写一句感受 / 跳一分钟舞 / 坐五分钟<br>33:19｜改变的关键不是计划，而是启...