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<h2><strong>一、为什么会有这期节目：</strong></h2><p>人们倾向的认为，随着时间的流逝痛苦就会消失。其实是我们在悲痛中成长了。分子不变，分母越大，值越小。所以我们需要去体验更大的世界，用新的幸福把遗憾包围。毕竟茶杯里的风暴，在太平洋里不值一提。因此，我想梳理一下自己前段时间生病住院期间的一些感悟和思考。如果可以通过这期节目的分享，引发你的一些共鸣，带给你一些与自我和人际关系的觉察，那么你就和我共同穿过了这片沼泽，我们共同从这段经历当中一起获得了新生的力量。</p><p>我也非常欢迎你通过邮箱把自己的故事、经历或者当前的困惑分享给我。希望在向上成长的路上，因为有我，你不会一个人站在雾里迷茫。（<strong>进听友群二维码移步到本期shownotes底部哦</strong>！）</p><p><strong>二、这期节目你会听到：（节目概述）</strong></p><p><strong>00:02-06:17 </strong>因生病断更近一个月，分享生病经历及感悟，介绍本期节目围绕的五个部分。</p><ul> <li>感谢三期节目在播出期间1000多位关注和收听我播客的朋友们。村上春树曾经说过一段话，我告诉你我爱你，并不是非要和你在一起，只是希望今后你在遭遇人生低谷的时候不要灰心，至少曾经有人被你的魅力吸引，曾经是，以后也会是。</li> <li>你对我说出的每一句喜欢和热爱，也会在未来每一个当我迷茫或者懈怠的日子里成为光芒，照亮我。所以再一次真心的感谢大家的喜欢，未来的每一期节目中，我也会持续用心的真诚的分享。</li></ul><p><strong>06:17-25:30 清醒的大脑和身体信号</strong></p><ul> <li>了解大脑生病时的自我保护机制，认识身体与认知的不同层面自我。</li> <li>体商概念及体商高的特质：如懂得聆听身体需求、遵从内心、自觉调整身心状态。</li> <li>掌握觉察身体信号的方法：感受身体日常感觉（口渴、饥饿等）；关注身体不适感（头疼、消化不良、皮肤过敏等）。重视身体疼痛，不可忽略莫名疼痛。</li> <li>了解情绪状态，通过日常身体扫描（安静时闭眼，从头到脚感受身体各部位状态）。</li> <li>关注身体能量水平和身体抗拒现象，远离让自己不舒服的人。</li></ul>...