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<p><strong>为什么会有这期节目：</strong></p><p>人们会忘记你说过的话，但不会忘记你带给他们的感觉。这个感觉我认为就是气质和气场。而真正推动我们持续变美变强，实现自我价值提升的关键，藏在身体的细节里：如情绪稳定、精力专注、心力强大等。这就是我在三十多岁以后突然想明白的一件事：身体一旦恢复，大脑开窍是非常快的。所以，这一期想跟大家分享重塑内心力量的方式。（<strong>欢迎进群，未来和我有更多交集，进群二维码在本期介绍底部哦！</strong>）</p><blockquote><strong>这期节目你会听到：</strong></blockquote><p>0:35 - 2:43：</p><p>真正推动变美变强的关键在身体细节，如精力、情绪、心力管理，而这些都依赖身体营养。</p><p>第一部分：精力管理（2:43 - 29:02）</p><p>2:43 - 6:44：精力管理的底层逻辑始于懂得取舍，是与自我博弈后的权衡选择。</p><p>6:44 - 9:43: 精力疲乏是因为：缺乏明确价值观、缺乏规划能力。</p><p>9:43 - 11:40: 做选择遵循第一性原则，增加交换筹码。最值得拥有的筹码有健康、钱、知识、思维、创造力。</p><p>11:40 - 15:54: 推荐《最重要的事情只有一件》。通过问题：“做哪件最重要的事，能让生活简单或让其他事不重要？”聚焦重点。</p><p>15:54 - 19:50: 用倒推目标法找到应做的最重要的事，通过展开追问挖掘内心，明确主线和目标。</p><p>19:50 - 22:59: 人难以同时挑战两个高难度任务，多线型目标最好一大一小搭配。</p><p>22:59 - 24:33: 采用3 + 2 + 5法则克服拖延</p><p>24:33 - 27:13: 分享网友练习化妆的小故事，从当下开始行动，耐心走好第一步。</p><p>27:13 - 29:02: 分享助眠方法，包括放平心态、提前准备、布置环境、自我暗示等。</p><p>29:02 - 38:23: 介绍《生命力》书中关于NAD+逆转细胞衰老，补充NMN可提升NAD+水平，是抗衰营养补剂。</p><p>第二部分：情绪管理（38:23 - 59:25）</p><p>38:23 - 40:32: 宋慧乔、赵丽颖的内核稳定，情绪和精力...