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<p>过去这一年，《向上一步》收到了超过<strong>2000条真实问题留言</strong>。我从头到尾重看了一遍，发现大家的痛点竟出奇一致......<br>所以，我从中挑出大家最常遇到的<strong>6大高频问题</strong>，做成这次一周年特别企划的<strong>上下篇</strong>，对这些成长难题逐一深入的拆解。<strong>（听友群</strong>的二维码和<strong>一周年调研问卷</strong>，我会放在 shownotes <strong>最底部，</strong>过期了可以评论提醒我更新）</p><p>🎙️<strong>本期聚焦的问题是：</strong></p><p>① <strong>讨好型人格与过度共情：</strong><br>为什么维护自己的利益会感到紧张，甚至内疚？明明被冒犯，却更害怕得罪别人？<br> <strong>边界感到底怎么建立，才不会内耗？</strong></p><p>② <strong>配得感低与漂亮羞耻：</strong><br>为什么打扮自己，让自己拿起来更好，反而会感到不安？<br>你以为的“低调”，可能只是<strong>社会训化的压抑和自我收缩</strong>。</p><p>③ <strong>情绪管理与课题分离：</strong><br>“不要受他人影响”这句话听过很多次，但<strong>真的能做到吗？</strong><br>现实生活中，<strong>阿德勒心理学的课题分离：到底该怎么实际操作？</strong></p><p>一生二，二生三，三生万物<strong>。</strong>一年是坐标，更是起点。<br>希望每一期播客，都能为你推开一扇缝隙：也许是一次选择的勇气，也许是一次照亮自己的瞬间。</p><p>✨《向上一步》一岁啦，感谢你在。未来的每一步，希望你都不孤单。</p><p>🌿<strong>特别鸣谢：</strong></p><h2>感谢更适合国人肤质的植萃功效型护肤品牌【<strong>谷雨</strong>】对本期节目的特别支持！</h2><p>谷雨专注中国人肤质的美白研究17年，品牌独家原创的“极光甘草”成分，采用28纳米脂质包裹技术，让美白活性成分深入渗透肌肤底层，美白不刺激，停用不反黑。搭配牡丹根、欧蓍草、依克多因、神经酰胺等成分稳定肌肤屏障，像...