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<p>你们认为减肥大忌top1是什么？</p><p>什么事最容易成为减肥路上的绊脚石？</p><p>这期播客不仅仅分享：快速掉称无痛瘦身的干货，我更想分享：当我们搞明白真正的优先级，才能把精力都投入到关键地方，在任何想做成的事情上举重若轻，以超越同龄人的速度前进！</p><p>本期分为五大结构：</p><h3><strong>Part 1｜认知差：不掉称是因为一开始方向就错了</strong></h3><p>“低估热量”“节食反弹”“假饿错觉”这些认知误区，越努力越不瘦。</p><h3><strong>Part 2｜方法论：不是不吃，</strong>把所有热量缺口用来吃自己想吃的。</h3><p>我会分享5个我亲测有效的饮食策略，帮你在暴食与自责之间，能量稳定，情绪愉悦。</p><h3><strong>Part 3｜情绪系统：你不是嘴馋，是大脑太累了</strong></h3><p>不要为了减肥和自己拧巴较劲。终止暴饮暴食，需要懂如何与身体对话和心理常识。</p><h3><strong>Part 4｜节奏结构：不是你做不到，是你太用力了</strong></h3><p>放纵餐最弊端的不是这顿饭本身，而是吃完以后带来的连环效果。所以不用追求完美，而是设计一套低谷心态崩溃的时候也能完成的系统。</p><h3><strong>Part 5｜认知升维：这套节奏，不止能瘦，还能帮你慢慢变强</strong></h3><p>这个底层规律可以应用在任何层面。工作，学业，事业，全都是相通的。发现它其实是一套“自我恢复系统”。</p><p>这期播客，送给：</p><ul> <li>反复暴食又自责、吃完后悔的人</li> <li>一焦虑就报复性饮食的人</li> <li>容易吃撑，复胖或者长胖的人</li> <li>拖延、容易内耗、自控力不足的人</li></ul><p>如果你也在经历“<strong>反复开始又反复崩塌</strong>”的循环，希望这期能帮你：</p><p>重新看清“做不到”的真正原因，建立一套<strong>不靠意志力也能执行力拉满的系统</strong>！</p><blockquote><strong>「听众共创笔记挑战」｜从本期开始正式发起！</strong></blockquote><p>经常有朋友留言说，我的播客内容密度太高，得反复听、边听边记。...