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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">“每逢佳节，我们总是难以抗拒那些诱人的传统美食，但随之而来的“节日胖”也成了许多人的甜蜜负担。在这里，我们将分享如何健康地享受节日美食，同时提供一些实用的饮食和运动建议，帮助你在享受节日的同时，也能保持健康的体重。<br><br><br>这一期，我们聊到：<br>◆调整饮食结构：减少节日期间高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例<br>◆增加身体活动量：逐步增加运动量，提高身体的能量消耗<br>◆健康生活方式：坚持健康饮食，适量运动，保持良好的作息习惯<br>◆心理调适：保持积极乐观的心态，避免情绪性进食<br><br><br> 节日是与家人和朋友欢聚的时刻，美食和欢乐是不可或缺的一部分。健康减肥不是一朝一夕的事情，而是一个长期的过程。我们需要持续关注自己的饮食习惯和生活方式，使之成为我们日常生活的一部分。<br>-------------------------------------<br>01:16 印象中的中秋节传统美食<br>07:38 节日期间的减肥挑战<br>07:50 如何在节日期间避免“节日肥”<br>10:30 听身体的声音调整饮食结构<br>12:38 保持良好心态才能健康减肥<br>27:50 给自己制定弹性标准<br>32:30 给减肥制定一个目标<br>36:30 怎样开始调节饮食结构<br>39:25 一些健康的零食选择<br>41:50 健康食谱分享<br>-------------------------------------<br>【本期主播】<br>◆花开大人◆INTJ/资深家庭主妇/心理咨询师/三宝妈。做家人的磐石 稳定 给予力量，做他人的暖玉 光明 给予希望。爱滚滚红尘 爱烟火人间 ，爱娃爱家爱自己，不放弃自我成长 享受恣意人生。<br>◆余鱼鱼◆ISFP｜水瓶座｜坐标江西。商场企划设计师，天马行空，生活琐事不挂心，带娃自我探索两不误，平凡至极但乐观向上。<br>◆陈摸摸◆INFJ ...