心灵涟漪：感恩冥想

<p>🌿 此引导适合清晨、睡前或情绪低潮时练习，通过感恩重构与世界的连接。</p><p>1. 准备姿势</p><p>2. 呼吸联结</p><p>3. 唤醒感恩之心</p><p>4. 感恩的涟漪</p><p>5. 具象化感恩能量：将感恩的情绪转化为一道温暖的光</p><p>6. 安驻当下</p><p>7. 回归</p><p>（结束时静坐1分钟，可点燃蜡烛或记录感恩日记）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh9jQZgKNDWsOZ1gM99L8X2MQnyO.png"/></figure>