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<p>亲密关系为何总让人感到不安和困惑？揭开你童年经历如何<strong>悄然影响成年后所有关系</strong>的秘密！ 本期播客将带你深入了解由约翰·鲍尔比和玛丽·安斯沃思创立的<strong>依恋理论</strong>。</p><p>我们将详细解析四种核心依恋类型：<strong>安全型、疏离-回避型、焦虑型和恐惧-回避型</strong>。 它们不仅决定了你在人际交往中的潜在习惯，也揭示了你潜意识中的<strong>核心创伤</strong>——无论是害怕被抛弃、感觉不被爱，还是认为暴露弱点不安全。</p><p>理解依恋类型并非终点，而是转变的开始！依恋类型会随着时间流逝而发生变化，我们可以努力向<strong>安全型依恋</strong>靠拢。 播客将提供一系列实用的<strong>修复策略</strong>，包括接纳与承诺疗法（ACT）、认知行为疗法（CBT）等，帮助你重构思维模式，解决人际关系中的冲突和挑战。</p><p>立即收听，学会识别未被满足的需求，掌握有效沟通的黄金准则，<strong>打破旧有模式</strong>，实现与伴侣、朋友和家人之间更健康、更强大、更亲密的关系！ 你将拥有发掘和重塑自身潜意识机制的能力，真正开启自我完善之旅！</p><p>🔗本期节目 NoteBookLM 资料库:</p><p>https://notebooklm.google.com/notebook/ae8bb6f6-febb-4c0d-83f9-47161b2aba10</p><p><strong>第一部分：引言与核心问题 (00:00:00 - 00:01:35)</strong></p><ul> <li>提出人们在关系中常重复特定模式（如回避亲密或过度付出）的现象 。</li> <li>引入依恋理论作为解释框架，参考 Thais Gibson 的书，强调其不仅关乎爱情，也影响友情、亲情、工作关系 。</li> <li>明确目标：理解模式是改变的第一步 。</li></ul><p><strong>第二部分：依恋理论基础 (00:01:35 - 00:05:57)</strong></p><ul> <li>解释依恋理论核心：研究早期（婴幼儿期）与主要照顾者的互动模式如何塑造潜意识中的“情感程序”或“关系蓝图” 。</li> <li>理论起源：提及 J...