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<p>🗒️简介</p><p>在这期播客里，我们三位复旦硕博生，卸下“高光”标签，聊聊那些不被看见的读研低谷、迷茫与自我怀疑。我们谈到科研的挫败感、生活的失控、对自由的渴望，以及如何与低能量的自己和解。你会听到关于焦虑、哭泣、内耗、完美主义、情绪管理的真诚分享，也会看到我们如何用运动、写日记、与朋友交流等方式自我疗愈，慢慢走出情绪的泥沼。</p><p>我们相信，真实的成长不是无坚不摧，而是学会接纳自己的脆弱，允许低谷的存在，放过自己，轻装上阵。无论你是正在读研，还是人生路上偶尔跌入谷底，希望这期播客能带给你一丝温暖和共鸣。</p><p>📌时间戳</p><p><strong>那些低谷时刻</strong></p><ul> <li>02:31 小鱼干：读博期间的对自由的渴望与学校的束缚</li> <li>09:40 巧克力：陷入45°角的人生</li> <li>24:39 九思：实验失败者的意义感崩塌</li></ul><p><strong>与低能量的自己和解</strong></p><ul> <li>18:22 九思：不要无限放大科研上的挫折，自我否定</li> <li>20:19 巧克力：做真正想做的事情，进入心流状态</li> <li>22:35 小鱼干：允许低能量，停止自我道德绑架</li> <li>55:12 跳脱情绪，用旁观者视角看待自己</li></ul><p><strong>如何恢复能量</strong></p><ul> <li>12:08 小鱼干：学术卡壳的时候，与其耗着不如去做点对身心有益的事情</li> <li>28:35 九思：朋友间的滋养与自我价值的重新发现</li> <li>37:22 巧克力：写日记和ai对话也是一种疗愈方式</li></ul>