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<p>本期节目是和<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/66e3a9dc4e2ebf90eff28a85">《肆意妄为》</a>主播双菱共同录制的填坑节目，我们继续来聊上次没聊完的《高能量状态》这本书。</p><p><strong>为什么问题总是那么难解决？真正困扰你的到底是什么？</strong></p><p><strong>如何获得即使什么都没做但依旧相信自己价值的“自我价值感”？</strong></p><p><strong>你真的对自己好吗？</strong></p><p><strong>相信相信的力量比真实的力量更重要？</strong></p><p>这期节目中我们共同探讨了这些问题，如果你感兴趣，欢迎和我们一起讨论！</p><h1>⏳时间戳</h1><p>01:59 两组角色：实用乐观主义VS.过度乐观主义和悲观主义、最大化者和容易满足者</p><p>16:56 <strong>事实不会导致不良情绪，信念才是导火索</strong></p><p>29:17 <strong>自我价值感是拥有稳定内核的关键</strong></p><p>30:12 自我价值感四个特点：<strong>内在性、准确性、友善性、自我关怀</strong></p><p>32:48 羞耻感是一种几近死亡的极度自我否定</p><p>35:26 无法摆脱的<strong>嫉妒心、比较感</strong>是低自我价值感的体现</p><p>39:20 培养自我价值感的方法：（Gratitude）感恩美好、(Recogition)承认现实、(Acceptance)接受不完美、(Compassion)自我关怀、(Empathy)同情他人</p><p>41:51 <strong>休息是在感恩身心为你做的一切，是必需的，而非“应得的”</strong></p><p>49:36 <strong>“完美”是伪命题</strong></p><p>53:07 <strong>对能力的感知</strong>比真实的能力更重要</p><p>56:55 自我效能感的两个层面与提升方法</p><p>61:25 <strong>走出困境的方法——灵活，用铅笔书写...