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<p>你是不是也经常在假期感到莫名的羞耻和焦虑？明明是休息时间，却因为“什么都没做”而自责；明明在刷手机时很放松，却总觉得“不该这样浪费时间”。</p><p>这期节目，我们从为什么会有假期焦虑聊起，探讨了这种羞耻感背后的原因：是社会的期待？是自我的要求？还是对“休息”这件事情的误解？同时也分享了一些实用的应对方法，帮你在假期里找到休息和进步的平衡点。</p><p>如果你也在为假期的羞耻感困扰，或者想知道怎么让假期过得更轻松自在一点，不妨听听这期节目。说不定能帮你摆脱这些不必要的自责，找到真正适合自己的假期节奏。</p><p>【本期要点】</p><p>00:00 开场介绍：三位主持人的自我介绍</p><p>00:55 假期焦虑的普遍体验：从高中到研究生的共同困扰</p><p>02:38 焦虑的多面性：即使努力学习也可能感到焦虑</p><p>04:05 假期焦虑的起点：从学生时期到职场的转变</p><p>11:35 竞争与比较：成绩排名与自我评判的压力</p><p>15:59 存在性内疚：为什么自由会带来愧疚感</p><p>27:26 手机使用的羞耻感：社会态度与个人感受的冲突</p><p>36:01 环境因素：假期环境对学习效率的影响</p><p>46:01 实用建议：如何在假期中保持平衡和成长</p><p>49:11 价值观探索：理解真正重要的事情</p><p>51:02 成长型心态：从固定目标到持续进步的转变</p><p>54:00 总结：接纳不完美，珍视每一步成长</p><p>【背景音乐】</p><p>holiday by Prod.Lotus</p>