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<p>家琦｜985高校教师 | 美国临床心理学博士学位 | 纽约州心理学家职业执照的心理咨询</p><p>当朋友取消聚会时你暗自松一口气，当被要求"和叔叔阿姨打招呼"时你浑身紧绷，当发现自己线上幽默但线下沉默时你感到困惑...这一期节目里，我们深入探讨了是什么导致我们在社交场合感到不适？为何从青少年到成年人，社交焦虑正在成为普遍现象？从家庭教育的影响，到文化环境的压力，从内在情绪的觉察，到实用的社交技能，我们将带你重新认识低社会化，甚至发现它可能隐藏的独特优势。</p><p><strong>【本期要点】</strong></p><p>00:00 开场介绍：从线上幽默到线下沉默，低社会化的日常体验</p><p>04:15 社会化的定义：不只是交际能力，而是适应与自我表达的平衡</p><p>07:29 "被要求社交"的伤害：当家长逼迫你"打招呼"的心理创伤</p><p>12:25 文化因素：没有人教过我们"如何说话"的社会现实</p><p>18:42 社交焦虑与恐惧：为什么公共场合让我们如此不安？</p><p>24:46 情绪不稳定：当我们不知道如何表达情绪的后果</p><p>32:25 友谊的现代困境：为何70%的青少年面临社交孤独？</p><p>41:14 建立关系的三要素：兴趣、频率与被看见的感受</p><p>45:24 情绪管理：从接纳到表达的健康路径</p><p>54:13 适应困难：如何在新环境中找到自己的位置</p><p>59:31 多巴胺管理：社交前不刷手机的科学理由</p><p>01:05:20 结语：给过去的自己一句关于社交的忠告</p><p>【背景音乐】</p><p>Donut by Prod.Lotus</p>