<p>♻️为什么习惯如此重要？因为日复一日的习惯塑造了我们。因此，我们需要深入了解习惯的底层原理，以更好地养成好习惯、戒除坏习惯。</p><p>现在，我邀请你进行一次隔空的互动！在收听前，写下你对培养或戒除习惯的看法。听完后，再看看你的观点是否有所改变。</p><p>加入我们，一起探索习惯的奥秘，掌握与习惯对话的方法！</p><p>祝你收听愉快～</p><p><strong>⌛️时间轴</strong></p><p>分享最近的 Fun Facts</p><p>01:13 Jason 分享会员订阅的神奇解决方法</p><p>04:12 灵性成长书籍给 Jane 带来的新思考</p><p>05:41 方老师的养生小习惯与喝橄榄油的体验</p><p>习惯回路四步走</p><p>08:11 介绍《掌控习惯》四步法</p><p>1️⃣提示 ：让它显而易见/无从显现</p><p>09:58 如何利用提示养成每天喝 2L水的习惯</p><p>11:33 屏蔽环境提示保持自己的绝对专注</p><p>2️⃣渴求 ：让它有吸引力/缺乏吸引力</p><p>18:30 渴求是如何驱动习惯的</p><p>20:23 对优秀者品质的渴求，始于“模仿”</p><p>23:23 如何用喜好绑定帮助孩子早起穿衣</p><p>3️⃣反应：让它简单易行/难以实施</p><p>28:10 反应的门槛很大程度上决定习惯是否会被执行</p><p>28:48 骑自行车上班让保持健康变得容易坚持</p><p>31:53 用降低启动成本的方式来培养冥想的习惯</p><p>4️⃣奖励：让它令人愉悦/令人厌恶</p><p>39:20 即时与延迟满足，都是奖励</p><p>40:27 分享 reminds 的习惯追踪设计</p><p>43:09 通过习惯追踪获得的成就感和小确幸</p><p>总结习惯回路</p><p>50:07 通过刷手机例子总结习惯回路</p><p>50:53 了解习惯、设计习惯系统，而非依赖意志力</p><p><strong>♻️系列播客</strong></p><p>「习惯」系列</p><p>第一期：<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68adaee542cc2798e786c590">习惯的力量｜习惯塑造了每个人今天的...