<p><strong>🔖 本期主题 「 完美主义」</strong></p><p>这一期，我想和你聊聊我与完美主义的较劲。拖延和完美主义，其实是一枚硬币的两面。表面上，看起来是你在逃避、不想动手；但更深层，是一种不愿意让别人看到“不完美”的恐惧。与之而来的是拖延、焦虑、不断自责，到把价值感绑在外部评价上。如果你也常常被拖延困住，或者总觉得“不够好”，希望这一期能让你在听的时候，感到一点陪伴，也带走一些松动的灵感。</p><p><strong>⏱️ 你会听到：</strong></p><p><strong>01:35</strong> 不是懒｜拖延背后是害怕“不够好”。<br> <strong>02:35</strong> 邮件故事｜在汇丰实习，写封邮件拖了三天。<br> <strong>03:54</strong> 零失误幻觉｜宁可不做，也不能出错。<br> <strong>04:26</strong> 门口比喻｜等“完美时机”，结果永远出不了门。<br> <strong>05:26</strong> 家庭与比较｜表现=被爱，怕交“不够好”的版本。<br> <strong>08:31</strong> 危险公式｜“我的价值=我的表现”。<br> <strong>10:31</strong> 死循环｜高标准→脑补失败→逃避→最后冲刺。<br> <strong>14:20</strong> 表面好处｜借口、形象、保护；其实代价更大。<br> <strong>16:39</strong> 外部评价｜一皱眉坠落，一夸奖飘起。<br> <strong>17:39</strong> 松动实验｜交70%版本，练习“不完美”。<br> <strong>19:39</strong> 守卫比喻｜把完美主义当守卫，与之对话。<br> <strong>24:35</strong> 共处练习｜安抚守卫，学会和完美主义相处。</p><p><strong>本期音乐：</strong></p><p>《Just the same》Bruno Major</p><p><strong>联系方式：</strong></p><p>🍠：@倪贝儿</p><p>商务合作：berryni0313@gmail.com</p><p>下次见！</p>