<p><strong>🔖 本期主题 「 进食障碍」</strong></p><p>这一期，我谈我和“进食障碍”的一年：从羞耻、自责、完美主义到讨好与非黑即白的思维，这一切的起因、学到的小方法，以及那些把我一点点拉回生活的微小选择。如果你正在经历类似的挣扎，或者身边有人也被困在与食物的循环里，这期内容或许能给你一些陪伴与启发。</p><p><strong>📈 进食障碍免费测评</strong></p><p>如果你对“进食障碍测评”感兴趣，欢迎你在下面找到链接有关于“食物与情绪关系自评表 (EERS, Eating & Emotion Relationship Scale)"的测量表。</p><p><a href="https://jsj.top/f/qg2OPt">https://jsj.top/f/qg2OPt</a> </p><h2><strong>⏱️ 你会听到：</strong></h2><ul> <li><strong>02:01</strong> ED 的危险性与常见类型（厌食、贪食、异食症等）</li> <li><strong>03:48</strong> 个人故事：一年被困的循环与身体伤害</li> <li><strong>06:21</strong> 为什么进食障碍常常难以启齿</li> <li><strong>07:34</strong> 身材焦虑、讨好与恋爱触发的背景</li> <li><strong>08:02</strong> 成因一览：生理、遗传、社会与环境、心理</li> <li><strong>10:09</strong> 深层心理五大成因<br>自我羞耻<br>自我指责<br>完美主义<br>讨好机制<br>非黑即白思维</li> <li><strong>16:23</strong> 为什么进食障碍也可能是一个契机</li> <li><strong>17:40</strong> 日常可用的7种康复方法 </li> <li><strong>26:04</strong> 当下可用的3种方法</li> <li><strong>32:48</strong> 食物...