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<p>C女士和A女士所在的新加坡是一个没有四季的国家，每天出门不用看气温，恒定最高31度。每一年都感觉过得又快又慢又一模一样，手机里的照片都是穿着同样的夏装，无法通过穿着去匹配记忆，渐渐的人变得麻木，丧失执行力和目标感。就是在这样一个国家，我们的J属性被逼到了极致，那么这一期就来聊一聊身为99%的J人，我们的爽点在哪里？为什么在外人看来难以坚持的自律，却让我们收获满满的秩序感和掌控感？同样我们也会给出实操建议，从工作日和休息日两个方面阐述我们的自律方法论。</p><p>⌚️Timeline</p><p>00:18 海外生活如何逼出99%J人属性的我们</p><p>3:11 为什么在海外更需要保持自律？——“时间真空效应”</p><p>6:30 打破对J人的刻板印象——J人的另类爽点</p><p>8:51 自律方法论一【工作日】——设置行为锚点（整体）+ 脱钩方法（细节）</p><p>13:58 自律方法论二【休息日】——专属彩色模块化设计</p><p>📒实操建议</p><p>自律方法论1️⃣【工作日】</p><p>1. 设置行为锚点（整体）</p><p>● 把自己当成“巴普洛夫的狗”，有意识地形成一些条件反射。</p><p>● 身体自然而然地生成一个体内的生物闹钟，什么时候该做什么事情，更关键的是快速进入对应的状态。</p><p>2. 脱钩方法（细节）</p><p>● 初阶：手机放在难以触及的地方，开勿扰模式。</p><p>● 进阶：设置自己的专属模式，如reading模式、working模式等等，按需设置。</p><p>● 3. 主动制造“信息茧房”。</p><p>自律方法论2️⃣【休息日】</p><p>🎨专属色彩模块化设计” ：参考王潇《五种时间》，设置五种颜色填满你的一天：</p><p>1. 生存时间（吃饭睡觉）</p><p>2. 赚钱时间（提升自己的方向：学习新技能、知识梳理）</p><p>3. 好看时间（遛狗散步、健身）</p><p>4. 好玩时间（看书、追剧、打游戏）</p><p>5. 心流时间（钩织、数字油画）</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fh0Jr5AUhaSN28UMcSmIXDj5V2pd.png...