0:000:00
<blockquote> 一场关于温度、湿度与冬季养生的温暖对谈</blockquote><p>冬天真的来了吗？ </p><p>有人说，立冬就是冬天的开始；有人说，冬至才算真正入冬。 </p><p>而在北方零下20度的寒潮里，南方的湿冷也同样让人“冻手冻脚”。 </p><p>这个冬天，我们该如何让自己过得更舒服、更健康？</p><p>本期节目中，琮溪、Sally 与无名医师围炉而坐，聊起了冬天里那些我们容易忽略的生活细节：</p><p>🌡️ 温度要适宜，不是越热越好 </p><p>北方暖气开到28度，屋里穿短袖还会出汗； </p><p>南方没有暖气，屋里比室外还冷，全靠一身正气取暖。 </p><p>无名医师提醒：室内最佳温度应在16-25度之间，太高太低都容易感冒。</p><p>💧 湿度很重要，干燥是“健康杀手” </p><p>北方暖气一开，鼻子干、嗓子疼甚至流鼻血； </p><p>南方虽湿冷，但皮肤反而更水润。 </p><p>医师分享了几个低成本加湿妙招： </p><p>· 暖气上搭湿毛巾 </p><p>· 电饭锅持续煮水（注意安全！） </p><p>· 鱼缸、晾衣、地面喷水</p><p>🍊 精油、香油、椰子油…… </p><p>给空气加点“味道”，也给鼻腔加层保护 </p><p>Sally 推荐柑橘类精油，温暖如小太阳； </p><p>医师说：睡前给孩子鼻子里涂点香油，防干燥、防流鼻血； </p><p>椰子油也能温柔呵护鼻腔黏膜。</p><p>🍠 意外收获：红薯粉能治嗓子疼？ </p><p>琮溪分享家乡小秘方：开水冲红薯粉，缓解咽喉肿痛立竿见影。 </p><p>医师也说：红薯叶其实是个宝，养生价值值得挖掘。</p><p>🌬️ 通风、晒太阳、别忘“冬藏” </p><p>冬天不是“躲在家里”就好，适时通风、中午晒太阳，保持身体与环境的平衡，才能真正“藏”出好状态。</p><p>这个冬天，你是否也为干燥、感冒、温差大而困扰？ </p><p>你是否也有自己的“过冬小妙招”？ </p><p>欢迎在评论区分...