23 建立睡眠能量仓，睡出高能量 - 娇生惯养

好睡眠的修复力有多强？我们总觉得因为白天的烦恼，得奖励自己一个熬夜，但早睡却是解决人生一半烦恼的万能钥匙。叫嚣着「sex都无法让我熬夜」的主播Coly，曾经也是资深夜猫子，熬夜、失眠、神经衰弱一样不落。这期节目不是来说教的，而是一个前失眠患者花了三十年才学会好好睡觉，仔细复盘后的实战经验分享。从找到影响睡眠的真正元凶，到建立专属于你的睡前SOP；从心理调整到外界助力，总有一款方法适合你。我们要做的不是和睡眠对抗，而是摆脱睡眠焦虑，学会和自己的身体重新连接，为好睡眠构建一个系统。早睡不会让你失去今天的自由，而是开启自由的明天的起点。·时间轴<ul> <li>3:35 睡眠战五渣是如何成长为早睡达人的</li> <li>12:21 苦口婆心劝早睡，全方位给你早睡的动力</li> <li>15:23 解决失眠从找原因、调心态入手</li> <li>23:57 早睡只要顺应自然规律生活，就这么简单</li> <li>37:04 总结：好睡眠，从摆脱睡眠焦虑开始</li></ul>.背景音乐<ul> <li>片头曲：华夏民族乐团 - 十面埋伏</li> <li>片尾曲：手嶌葵 - Over the rainbow（音乐总监：九月）</li></ul>.衍生阅读<ul> <li>《我们为什么要睡觉》</li></ul>标题灵感来源<ul> <li><a href="http://xhslink.com/m/AYzQ0lsVcTS">坨比Toby的小红书笔记</a></li></ul>全平台<ul> <li>娇生惯养</li></ul>.关于主播Coly<ul> <li>社交媒体：<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5bcad98c5f67cd0001bde3a1?xsec_token=YBl69KLJZy4aH4abLa2-CSd7Bkikzoxmo4BYtrfHrUqhE=&xsec_source=app_share&xhsshare=CopyLink&appu...