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<p>主播最近上线了新播客<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67e587838eecdbeb608e60f5">《当你红了》</a>，欢迎解锁</p><p><strong>【相关零食节目】</strong></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/678f6db29420ede9d195c6ff"><strong>vol.169 年货零食都买好了吗？强推50+宝藏零食、饮料，春节吃到爽</strong></a></p><p><a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/67513b5917cd5416ada373d7"><strong>vol.161 60+办公室宝藏零食大推荐！摸鱼解压、同事社交、健身控血糖，全靠零食续命</strong></a></p><p><strong>【时间轴】</strong></p><p>02:33 在食物秤数据狂/松弛健身党/减脂塑型达人/营养师眼中，健身零食都有啥？</p><p>09:52 营养师推荐的健身零食：三大营养素齐全、日常又很容易买到，都有啥？</p><p>11:54 太极致了！健身数据党的量化饮食实践：三餐＋零食都按克重来</p><p>15:33 增肌减脂塑型，一定要好好摄入脂肪！到底要怎么吃，优质脂肪有哪些推荐？</p><p>19:35 做有氧、练力量，都什么时候吃健身零食？</p><p>23:43 以减脂为目标的打工人，都怎么安排健身零食？</p><p>25:35 早练、午练、晚练，打工人在3种健身方案里，要怎么安排补给？</p><p>29:20 要想健身有成效，吃好蛋白质是关键！怎么吃？</p><p>34:32 维生素D的重要性可能被严重低估了！打工人要想保持情绪稳定，可以这样补救</p><p>38:23 吃腻了香蕉鸡蛋坚果棒，还可以自制健身零食：推荐几种食材+搭配，咸甜都有</p><p>51:02 买零食之前，先看配料表！营养师教你怎么看：「零糖零脂」可能是骗局</p><p>55:21 零食品牌&单品推荐：好吃又健康的零食都有啥？</p><p><strong>【我们在播客当中讨论的知识与经验】</strong></p><p><strong>...