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<p>中年发福简直是人生一大难题。</p><br><p><br></p><br><p>今天这期节目，miya、小圆、子夜，就要来聊聊发福的中年与减肥这件事儿。miya是“出道即巅峰”的天生瘦子，却在创业压力下胖了20斤，深感代谢“失灵”；子夜曾饱受身材焦虑困扰，体重波动极大，最终通过改变生活方式成功减重50斤；而小圆则是“长期稳定型”，十年如一日地将体重波动控制在十斤以内。</p><br><p><br></p><br><p>人到中年，当工作职位有了提升，或者开始自己创业，压力可想而知地变大。当生活节奏被打乱、情绪性进食、运动时间被挤压、身体机能下降。miya将发胖归因于创业带来的“委屈感”，需要靠食物补偿；子夜则坦言工作压力大的时候，会暴食到“胃疼”来寻求精神满足。</p><br><p><br></p><br><p>除了分享发福的烦恼外，减肥取得小成功的子夜，分享了她的秘诀：“不为难自己”。，采用“16+8”断食法，将通勤改为步行，在家跳操，一切以“能持续”为前提。小圆则倡导“运动生活化”，比如每天回家时提前一站下地铁走路。大家一致认为，减肥的终极目标不是追求极致的瘦，而是拥有一个 “好用”的身体——灵活、协调，能支撑我们走得更远。</p><br><p><br></p><br><p>当然，管理体重，本质上是在混乱的中年生活中，重新构建一种可控的、健康的生活秩序。正如miya所言，找到能让自己开心、不为难自己的方式，才是“长治久安”的关键。更多精彩，欢迎收听本期节目～～</p><br><p><br></p><br><p><strong>--时间戳--</strong></p><br><p>02:33 当减肥在中年失灵</p><br><p>05:09 什么导致压力性进食？</p><br><p>12:27 青春期女孩的身材羞耻</p><br><p>17:38 发胖源于精神上的困境</p><br><p>24:11 中年人减肥，要找到可持续方法</p><br><p>42:44 潇洒的中年，为何还要减肥？</p><br><p>49:44 健康的躯壳可以帮助我的精神</p><br><p><br></p><br><p><strong>--枕边风小卖部--</strong></p><br><p style="text-align: center;"><img src="https:/...