漫谈“累”｜明明我好好休息了，为什么还是这么累

<p>为什么到了冬天，我就是怎么都不想动？为什么生病的时候整个人提不起劲？明明我都好好休息了，但是怎么还是这么累？这一期内容蝌蚪和奶树就围绕“累”这个关键词，一起来漫谈一下身体和精神不同的疲劳，聊聊怎么从免疫、神经、激素、代谢的角度分析累的原因与现象，由应该如何应对不同的疲劳感，也许某个主题，就戳中了你的问题！</p><p>时间点：</p><p>00:01:16 身体与精神疲惫的感受与定义</p><p>00:03:26 疲惫的不同程度叫法不同</p><p>00:06:26 工作上的“燃烧殆尽”——burn out 倦怠综合征</p><p>00:12:11 如何确定自己是否burn out了</p><p>00:13:51 血常规与生化检测如何发现疲惫问题</p><p>15:51 特别更正：“大脖子病”既不是甲亢也不是甲减，而是地方性甲状腺肿。一般是碘摄入过少导致的基本。甲亢是指甲状腺分泌过多，虽然也会有出现甲状腺肿大的症状，但是是碘过量导致的。甲减则是甲状腺分泌过少，虽然也可能脖子肿大，但病因也可能是药物、手术与自身免疫性疾病等。</p><p>00:17:44 其他检测疲惫的技术手段</p><p>00:19:32 免疫系统与炎症如何导致疲惫</p><p>00:24:31 外周神经传递不畅带来的疲惫感</p><p>00:28:14 运动后觉得发酸真的是乳酸导致的吗？</p><p>00:30:23 蹲厕所为什么会腿麻了？</p><p>00:32:59 大脑有多么的耗能</p><p>00:34:07 我们到底有多么不乐意动脑子</p><p>00:37:02 大脑的疲惫有什么样的表现形式与特点</p><p>00:40:30 什么样的休息才能缓解中枢神经系统的疲惫？我们真的在休息吗？</p><p>00:43:50 什么也不做的时候，大脑也有个默认工作的系统</p><p>00:50:05 脑力的疲劳时如何累加的？</p><p>00:53:44 肾上腺素的失调如何导致疲惫的状态</p><p>00:58:54 不同的性激素在我们人生不同阶段影响我们的疲惫感</p><p>01:02:12 睡眠节律为什么会直接影响疲惫感</p><p>01:06:35 喝咖啡酒精为什么即放松但也会很累</p><p>01:08:36 能量代谢本身如何解释疲惫</p><p>01:09:44 各种疾病相关的疲劳...