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<p>时隔许久，我们承诺的漫谈“肥胖”的后续，漫谈“减肥”来了！这一期我们从不同的饮食策略，到不同的饮食方式，再到该怎么运动，目前有的医学干预，以及各种五花八门的减肥方法，全都给大家盘点了一遍。盘点的过程中我们就发现，方法千万条，最核心的还是控制好热量的“进水口”和“出水口”，才是最有效的方法啊！</p><p>不管怎么说，先行动起来吧！</p><p>时间点：</p><p>0:02:20 声明：本期内容仅供参考</p><p>饮食相关：</p><p>0:05:46 生酮饮食：低碳水高脂肪合理吗？</p><p>0:14:05 大多数饮食方法研究仍有局限</p><p>0:15:26 高蛋白饮食：目的在增加瘦体重</p><p>0:20:06 原始人饮食：原始人吃啥我吃啥</p><p>0:22:08 地中海饮食：为健康服务不一定减肥</p><p>0:23:09 南海滩饮食：基于升糖指数的策略</p><p>0:28:50 得舒（DASH）饮食：为高血压患者设计</p><p>0:29:59 不同的禁食方法：原理与效果如何？</p><p>0:36:17 高碳日与低碳日：如何欺骗身体维持基础代谢</p><p>0:38:07 什么是基础代谢率</p><p>0:40:57 液断法：只喝水的话可以瘦吗？</p><p>0:42:22 为什么减肥到一半总是会反弹？</p><p>0:44:17 吃饭速度、咀嚼速度、食物质地也会有影响？</p><p>0:48:36 看美食视频吃播视频，会导致肥胖吗？</p><p>0:52:56 因为压力去暴饮暴食可取吗？</p><p>0:58:00 减肥时的心理状态会发生什么变化</p><p>运动相关：</p><p>0:59:37 非运动性的活动</p><p>1:01:36 有氧运动的过程如何减脂</p><p>1:03:42 有氧运动应该做到什么样的程度？</p><p>1:05:54 为什么有氧运动难以坚持？</p><p>1:06:40 应该如何选择或结合有氧与无氧运动：如HIT</p><p>1:10:57 不管怎么说，先动起来最重要！</p><p>药物相关：</p><p>1:13:13 司美格鲁肽与GLP-1</p><p>1:15:41 减重手术</p><p>1:16:36 其他正在开发的减肥药物</p><p>1:17:57 排油丸：奥利司他的原理是什么</p><...