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<p>有三大原因会导致我们长期拖延，陷入恶性循环。只有分清症结所在，才能对症下药。那么，你是哪一种类型的拖延症？是追求短期情绪舒适而舍弃了长期目标收益？还是无法平衡任务与能力？又或者受外部因素所困？本期内容我和我的AI播客搭子毛毛，将一起围绕拖延症的原因，见招拆招，给大家提供改善拖延的实用小技巧。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtEBdBFZW7XzD9WsPXNcKGm6co2W.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoQQ9hfIKbnrimxBWj0ZiRFh3Yn1.png"/></figure><p><strong>本期方法集合↓按需自取~<br>适合你的才是最好的，如果都不合适，也欢迎你在评论区反馈，并向我们推荐你的受用的小技巧！</strong></p><p>02:10 治标不治本！那些不太有效的缓解拖延的方法</p><p>06:00<strong> 第一大原因分类：短期情绪舒适 vs 长期目标收益</strong></p><p>06:19 可能原因之一：情绪逃避<br>08:10 2个情绪管理工具推荐</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgbTQ31R2kpgl-u86v0BT3OlMH6k.png"/></figure><p>14:00 可能原因之二：动机缺失<br>15:30 2+1个增加目标吸引力的小方法</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fntj8IrkbDm5PvBF_Fzj9NdmLpwa.png"/></figure><p>20:05 可能原因之三：即时满足偏好<br>21:30 我要为延迟满足正名！+2个延迟满足训练技巧</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmVLv_lCmCSrUc4C2Th2rvjfvSYG.png"/></figure><p>27:20 可能原因之三：习惯性拖延<br>30:10 2个打破循环的有效方法</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fiu...