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<p>好久不见！我是许凉，不知道有多少人有一直在等这期节目呢？我不害怕没人期待，只害怕你们等得太久，那样我会很愧疚的。所以想对一直在等待更新的体验官们说声：抱歉，让你们久等了。</p><p>那为什么拖更了这么久呢？因为最近一个月学校+公司+搬家三件事都堆在了一起、平时工作日忙得不可开交，好不容易休息又得处理学校毕业相关事宜+搬家整理东西。忙到现在，连一张像样的毕业照都没拍上，学士服还完好无损得没有开封。</p><p>哎呀，好在轻舟已过万重山，我终于毕业啦！</p><p>初入职场，我也领悟了好些事情， 以后有空和大家慢慢分享。</p><p>————————————————</p><p>本期节目我和Faye将全方位分享缓解焦虑的方法，帮助大家驾驭焦虑之浪~</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FvJNRHYGzUmQy31U459bgrJWp0G5.png"/></figure><p>本期空降坐标：</p><p>01:20 为什么我们那么容易焦虑？甚至无缘无故地焦虑？</p><p>我们总希望解决所有问题，但又不相信自己有解决问题的能力。</p><p>本质上是害怕失控、缺乏安全感、没有得到无条件的爱的表现。</p><p>06:20 也许我们无法得到来自他人无条件的爱，但至少我们可以先慢慢学会无条件地爱自己。</p><p>08:50 复习一下如何识别轻度焦虑和重度焦虑</p><p>询问自己：有没有可能事情没有我想象中那么糟糕？</p><p>13:00 过往“缓解”焦虑的方法：习惯性逃避焦虑</p><p>14:10 缓解焦虑的最好方法：与焦虑共存，驾驭焦虑之浪</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9oYjYzdnRweGh1LmZlaXNodS5jbi9zcGFjZS9hcGkvYm94L3N0cmVhbS9kb3dubG9hZC9hc3luY2NvZGUvP2NvZGU9T0RreU4ySmxPV1kwT1RoaE5qWmpNelJtWmpKalpqa3dNVEkxTldNM1pEWmZVMEkzYkdOR1ZIQldkbFkwWm5sUVNEazVOVzVEY210RVdFaFJObEZMVFV0ZlZHOXJaVzQ2VlZKSFYySklk...